10 Dalykų, apie kuriuos mes VISI galvojau (ir kaip mes galime sustoti)

Nerimą keliantis per daug daug užtruks mūsų energija ir puola mūsų savigarbą. Na, pakankamai pakanka. Čia ekspertai įvertina jūsų 10 geriausių klausimų ... Ką dabar esate nerimauj? Ar jūsų atlyginimas per mažas? Kad galėtumėte patekti į teroristų išpuolį? Mes žinome, nes mes paprašėme daugiau kaip 1000 "GLAMOR" skaitytojų atsakyti į mūsų 2016 m.

2018


nerimą keliantis per daug daug užtruks mūsų energija ir puola mūsų savigarbą. Na, pakankamai pakanka. Čia ekspertai įvertina jūsų 10 geriausių klausimų ...

Ką dabar esate nerimauj? Ar jūsų atlyginimas per mažas? Kad galėtumėte patekti į teroristų išpuolį? Mes žinome, nes mes paprašėme daugiau kaip 1000 "GLAMOR" skaitytojų atsakyti į mūsų 2016 m. "Worry Survey". Ir atrodo, kad mes esame didelių nerimavimų karta. Taigi, kas tai sukelia? Neigiamos antraštės ir šliaužioti vienatvė, pasak psichologo Richardo Gilpino, autoriaus Mindfulness for Unraveling Nerimas . "Mes bombarduojami pasakojimais apie karą ir sunaikinimą, be to, iškraipytos tradicinės bendruomenės struktūros palieka žmones jaustis izoliuoti ir atsikratyti". Geros naujienos Mes esame kartu - ir čia ekspertų komanda mums parodo, kaip ramus šį vidinį balsą.

KAS MŪSŲ APKLAUSOS ATVEJAIS:

BIG ONES

1. "Aš esu mano 30s ir sunkiai sutaupęs"

54% iš jūsų užėmė didžiausią nerimą. Tai niekas nustebins, nes JK nakvynės kaina yra maždaug tokia pati kaip prabangių jachtų Prancūzijos Rivjera. "Aš nesuveikiamas dėl to, kad vis dar dalijasi butu, bet aš negaliu sau leisti hipotekos, nes rinka yra tokia didelė, manau, kad man visai per vėlu", - sako Anjali, 33.

Gerai, taigi yra nė vienos nakties sprendimas namu kainų didinimui, tačiau su 66% piniginių neresių, nurodydamas santaupų stygių, nes jų didžiausias galvos skausmas (strike, kad yra migrena), yra kažkas, ką galite padaryti, kad veiktų kaip trumpalaikis skausmą malšinantis preparatas: "Jūsų išlaidų stebėjimas duos jums kontrolės lygis ir galių suteikimas jūsų tikslams, susijusiems su pinigais, ir savęs atkūrimas yra būtinas bet kokios rūšies nerimas ", - rekomenduoja UKCP psichoterapeutas Samantha Carbon. "Peržiūrėkite savo išlaidas su asmeniu, kuriuo pasitikite, ir nustatykite sau vieną tikslą - pavyzdžiui, išsaugokite nustatytą Kalėdų sumą". Nicky Lidbetter, labdaros nerimo Jungtinės Karalystės vadovas, sutinka: "Vienas iš geriausių dalykų, kurį galite padaryti, yra užtikrinti, kad esate aktyvus."

2. "Aš suteršta nuo terorizmo".

"Kai mano traukinys sustingo dėl vėlavimo, aš panikos, kad tai yra, ir aš nuplaukiu vežimėlį įspėjamaisiais ženklais", - sako Elisa, 26. Ir ji nėra vienišas. Terorizmo grėsmė kelia susirūpinimą 83 proc. Iš 47 proc. Jusių, kurie daugiausia nerimą kelia pasauliniais klausimais. "Baimės laikais žmonės dažnai regresuoja ankstyvoje vaikystėje susidariusioms strategijoms", - atskleidžia "Carbon". "Tačiau tai, ko jums reikia, yra subrendę būdai susidoroti, atkreipdami dėmesį į savo mintis, jausmus ir elgesį". "Carbon" rekomenduoja šį puikų trijų minučių kvėpavimo būdą, kad jūsų mintys neatsiliktų nuo kontrolės: pirma, ramiai stebėkite įvairius triukšmus, akivaizdus ir pojūčius, kuriuos pastebite aplink jus. Tuomet švelniai susiaurinkite savo dėmesį savo kvėpavimui. Galiausiai, palaipsniui išplėskite tą dėmesį į jausmus, kuriuos patiriate savo kūne, nuo akimirkos.

3. "Visada jaučiu savęs supratingą"

44% jus nerimauja dėl jūsų išvaizdos. Ar pasaulyje yra moterys, kurios negali jausti? 63 proc. Tų, kuriems buvo veidrodinis nerimas, sumažino jautrumą antsvoriu, po to greitai 62 proc. Nepatyrė pakankamai jausmo. "Kiekvienas, su kuriuo aš dirbu, yra nuostabus, madingas ir plonas, o aš šalia jų jaučiuosi kaip briedis. Esu apsėstas mąstydamas apie mitybą, mano drabužius, mano makiažą. Tai siaubinga", - pripažįsta Amy, 27.

Ar mūsų socialinės žiniasklaidos įpročiai gali būti kalti? Nekontroliuojami realiojo pasaulio skruostai, kurie niekada neatsižvelgė į "Planet Instagram" meno krypties filtruotus kanalus. Pitsburio universiteto mokslininkai nustatė tiesioginę koreliaciją tarp socialinės žiniasklaidos naudojimo ir žemos savigarbos. Svarbiausia yra prisiminti Australijos "Instagram" žvaigždės Essenos O'Neill žodžius, kai ji palieka Instagram: socialinė žiniasklaida yra pilna "išmintingo tobulumo, kad atkreiptų dėmesį".

Ir kitą kartą atsidursite savikritišku, sustokite ir paklauskite savęs: ar tu elgsi su tokiu draugu? Žinoma ne. Pasakyk sau, ką tu jiems pasakytum, jei jie turėjo dieną. "Tokiu būdu jūs pakeisite veikiančią savęs vertinimo sprendimą ir teigiamą mąstymą", - sako "Carbon".

4. "Ar aš kada nors ketinu tai padaryti DARBUI?"

44% iš jūsų netenka miego per savo karjerą; nerimaujate, kad jūsų atlyginimas yra per mažas, apie darbo saugumą ar apskritai esate klaidingas darbas. Didžiausias visų darbų klausimas? Nepakankamos galimybės, tarkim, 53% tau nurodė tai kaip didžiausią rūpestį. Tai panašu, kad mes visi esame "Alice in Wonderland", o mūsų profesionalūs siekiai auga daugiau - ne mažiau svarbu, nes visi mums sako, kad jie turi tai padaryti, bet galimybės daryti, atrodo, mažėja arčiau, į kurią tai darome. Gillianui 31 metų karjeros progresas palyginus su augančia šeima, kuri yra ant jos peties demonas: "Mano didelėje įmonėje nėra pavyzdžių moterims, kurios pasiekė karjeros sėkmę kaip darbo motina. Man įdomu, ar tai gali būti padaryta."

Anglies pataria priėmimo sau savo pavyzdžiu: "Mūsų suvokimas yra stipriai įtakoja tai, ką kiti sako, bet tai svarbu pamatyti save kaip asmenį ir griovio palyginimų Suteikti sau, naudojant savo poziciją, kaip platforma išmokti naujų įgūdžių ir apsvarstyti. užsiimant projektais už jūsų darbo aprašymo ribų. Tai suteiks jums daugiau galių ir tolesnio judėjimo ". Šiandien kas nors atnaujina savo gyvenimą, nesvarbu, ar tavo darbas, tiek dėl savo karjeros yra vienas dalykas, nepaisant to, kad tavo darbas, bet dėl ​​savo karjeros.

5 "Aš einu sveikatai po" HEALTH KICK "

40% jus nerimauja jūsų sveikata - būtent, kad nuolatinis jausmas, kad jūs kėliate hantelius su akių vokais. "Esu nuolatinis ištvermės lygis", - žiauna 34 metų "Aoife", kuris, kaip ir 56% sveikatos nesklandumų, jaučiasi pavargęs. Visi. The. Laikas. "Aš remtis kofeino pasiimti mane ir vyno nuraminti mane, ir aš Zombie-ėjimas per mano socialinį gyvenimą. Aš tikrai tiesiog norite žiūrėti Netflix mano pižama."

pasibaigimas turi daug priežasčių, bet viena labiausiai paplitęs yra išsekimas - ir mūsų šiuolaikinėje 24/7 kultūroje, nuo begalinio termino iki Tweeting per TV laidas, tai nenuostabu. Mūsų protas yra visur, kuri gali būti varginanti. "Visų pirma reikia pritaikyti savo poreikius ir atkreipti dėmesį į tai, kas yra jūsų energijos", - teigia "Carbon". Tai gali būti kažkas, kai grįšite atgal ir pasakykite "ne" darbe, sprendžiant santykius nerimaudami ar net atsijungę po 9pm.

Su tiek daug plokščių ore, jūsų raktų "zapper" nustatymas ne visada yra lengvas , bet yra viena plokštė, su kuria jūs galite susidoroti dabar, - taip, plokštė, kurią valgote. Pasak NHS, įsitikinkite, kad jūs kūrenate savo kūną subalansuota mityba, o geri pusryčiai yra geriausias būdas išlaikyti energiją. "Taip, mes visi jau girdėjome anksčiau, bet jūs turite atkreipti dėmesį į savo mitybą", - sako "Carbon". "Ir sumažinti kofeino, nes tai paskatina kūną išsiskirti streso hormonus, kurie gali prisidėti prie jūsų" laidinio ištęsto ​​"."

IR DABAR ...

THE NIGGLES

6. JŪSŲ ŠEIMOS 32%

"Aš nuolat nerimauti dėl savo senėjimo tėvų sveikatai ir ar aš juos pamatyti pakankamai, sako Agnieška 29.

dabar ką? " Tai yra visiškai normalu (57% šeimos nerimas susijęs su tavo tėvų sveikata), o jūsų jausmai bus mažiau varginantys, jei mokysite kovoti su jais ", - sako" Carbon ". "Pripažįsta savo ribas". Kaip jūs galite realiai padėti? "Ir pats svarbiausias dalykas, ar gyvenate žemėje ar kitame žemyne, yra bendrauti."

7. Jūsų santykius 29%

"Aš nerimauti niekas myli mane ir kad aš nesu vertas santykiams, sako Ona, 36.

dabar ką? " Šiuo servetėlės-kairėn / dešinėn pasaulio ten yra keletas įžeidžiančių žmonių, kurie niekada nesistengia pamatyti už pirmojo kontakto ", - sako Jo Hemmingsas, pažįstamas treneris ir elgesio psichologas. Tai yra apgaulingas atmetimas, siekiant išsaugoti savigarbą. "Tai lengviausia daryti, kai apsupiate save žmonėmis, kurie myli jus, kas esate."

8. Jūsų socialinė gyvenima 27%

"Mano socialinėse transliacijose, viskas, ką aš matau, yra žmonės su draugais, vakarėliu. Man reikia didesnio socialinio rato, kad man atrodytų kaip tikras žmogus", - sako Kirsty, 22.

Dabar ką? Sunku pripažinti vienatvę, bet 78% šios grupės jaučiasi vienišos ar nerimauja, kad neturi draugų. "Socialinė žiniasklaida yra būdas padaryti daugelį mūsų manančių nepakankamas," sako Hemmingsas. "Aš paimdavau su druska, dažnai jų poreikis pasigirti savo pasakišku gyvenimu yra įtikinti save."

9. "SEX LIFE 25%

" Aš turiu mažą lytinį gyvenimą ir aš daug laiko praleidau "Google" "Ar aš esu normalus?" "Sako Rachelė, 34.

Dabar kas? " Libido gali svyruoti daugelis priežasčių - hormonai, ligos, nuovargis, vaistai ir dar daugiau ", - sako Hemmingas, kuri yra įdomu, nes 55 proc. šios kategorijos skaitytojų nerimauja dėl lyties, nes jie nesikeičia su savo partneriu. "Bet jei jūs iš tiesų turite nuolat mažą lytį, tada atsidarykite. Geriau būti sąžiningas, kai partneris gali jaustis atmesti."

10. JŪSŲ MIŠTAS 25%

"Aš 32 metai ir aš niekur nesijaučiu pasirengęs turėti šeimą", - sako Eva, 32.

Dabar kas? Mes bombarduojami pranešimais, kuriuos jūs turi išsišokti vaikus, kol esate jaunas. Tačiau, remiantis Nacionalinės statistikos tarnybos duomenimis, nuo 1981 m. Gimdžiusių moterų skaičius išaugo daugiau nei trigubai. Dr Geeta Venkat iš Harley gatvės vaisingumo klinikos rekomenduoja vaisingumo patikrinimą. "Tai leidžia jums sudaryti atsargines planus, pvz., Užšaldyti kiaušinius".

DAR KARTU JŪSŲ

"Ne visi nerimauja yra lygūs", sako Philippa Perry, psichoterapeutė ir " psichoterapeutė" ir "Kaip likti" autorius. Sane . "Yra susirūpinimas, dėl kurio mes galime įveikti bumu ir paskatinti planuoti, imtis veiksmų ir priimti dalykus, kurių mes negalime kontroliuoti ar pakeisti. Ir tuomet yra netinkami sūkuriai sakiniai mūsų galvoje, prasidedantys" kas ifs ... "Bet jei galime galvoti apie visus rūpesčius kaip į mokymosi ir augimo stimulus, mums labiau tikėtina, kad atsiras naujų iššūkių. "

Taigi, kitą kartą, kai atsirasite spartėjant, pabrėždamas ar jausdamas žemyn, pamatysite jį kaip pavojaus signalą ; pokyčių katalizatorius. Pasitraukite atgal, giliai įkvėpkite ir paklauskite savęs, kas iš tikrųjų yra neteisinga.

Robyn Wilder žodžiai, Rebecca Strickson iliustracijos

1,159 GLAMOR skaitytojai 16 metų amžiaus baigė internetinę apklausą 2016 m. rugsėjo mėn.







Pamatyti: Užkulisiai grožį Matthew Williamson AW15

Pamatyti: Užkulisiai grožį Matthew Williamson AW15

žIūrėti, ką įvyko užkulisiuose tuo Matthew Williamson AW15 šou, kur Toni & Guy Pasaulinis Plaukų ambasadorius Markas Hampton vadovavo stilių sukurti tobulas "Boho Brit mergina" už spalvingi kolekcijos laida:. Mato Williamson AW15 plaukai atrodo: Apie Boho Brit mergina stilistas: Žymėti Hampton Global Plaukų ambasadorius Toni & Guy Plaukų priežiūros produktai gaminiai: Toni & Guy Glamour "Sky High Volume sausas šampūnas, Toni & Guy Glamour 3D Volumiser

Beyoncé atskleidžia savo kūdikio svorį keičiantis mitybos paslaptims

Beyoncé atskleidžia savo kūdikio svorį keičiantis mitybos paslaptims

"Beyoncé" atskleidė paslaptis dėl savo nuostabaus svorio, atsiradusio 2012 m. Sausio mėn. Kūdikio "Blue Ivy" gimimo metu. Priešingai nei teigė populiarus, dainininkė neapsakė Love On Top žiaurus treniruočių režimas ar avarinė dieta po to, kai gimė pirmasis vaikas, o užmaskuota jos transformacija iki protingo valgymo, švelnios treniruotės ir žindymo.

Ben Stiller atsidaro apie prostatos vėžio diagnozę

Ben Stiller atsidaro apie prostatos vėžio diagnozę

Benas Stilleris atskleidė, kad prieš dvejus metus jam buvo diagnozuota "agresyvi" vėžio forma, ir turėjo operaciją pašalinti jo prostatą. Jis sakė: "Jis pasirodė už mėlynos spalvos. Aš neturėjau jokios supratimo. " 50 metų aktorius, prieš nuspręsdamas parašyti tinklaraštį" Medium pavadinimu "Prostatos vėžio testas, išgelbėjęs mano gyvenimą", išlaikė mūšį su liga.

Dar neatsirado jūsų

Dar neatsirado jūsų "shh" savęs? Šios įžymybės yra

GLAMOR ir "Avon" paskelbė itin svarbią kampaniją, kurią galėjote susidurti su socialine žiniasklaidos priemonėmis pagal "chastity #wallofsilence". "Silence" siena skatina žmones informuoti apie smurtą šeimoje Jungtinėje Karalystėje, skatindama žmones paskelbti "shh" savimonę su Sužinokite daugiau apie mūsų kampaniją čia.