10 Superfoods, kurie šiais metais užpildys jūsų Instagram

Jei esate asmuo, kuris seka sveikatingumo maitinimus tinklaraštininkams, mitybos specialistams, fitneso fanatizatoriams arba jūs tiesiog turite sveiki draugai, negalite perbraukti per "Instagram" dabar be chia sėklų pudingo arba "matcha latte" popping up every few snaps. "Superfood fad" bus tęsiamas 2016 m.

2018


Jei esate asmuo, kuris seka sveikatingumo maitinimus tinklaraštininkams, mitybos specialistams, fitneso fanatizatoriams arba jūs tiesiog turite sveiki draugai, negalite perbraukti per "Instagram" dabar be chia sėklų pudingo arba "matcha latte" popping up every few snaps. "Superfood fad" bus tęsiamas 2016 m., Tačiau šiais metais yra visiškai naujas sveikas maitinimų elgesys, kad galėtų užpildyti nuotrauką.

Briuselio daigai

Visi žino, kad daržovės yra naudingos jums, bet kiekvienas Naujas, atrodo, ateina į madą ir jam suteikiamas superkamojo statusas: kalytė, brokoliai, cukinijos. Mes to neatmesime; malonu priminti, kodėl mes turėtume valgyti mūsų žalią, mokydami keletą naujų receptų. Šiais metais mes prognozuojame, kad šiek tiek žalių daržovių, sukeliančių daugybę pasipiktinimą, bus klijuoti ilgai po Kalėdų. Galbūt pastebėjote, kad jie dažnai auga "Instagrammed" plokštelėse, kuriose yra sveikai maitinamų maisto dienoraščių kūrėjų, nes kryžmažiedžių daržovių supakuota su vitaminu B, kuri skatina energiją: tai, ko mes visais laikais labai norime. Jose taip pat yra gliukozinolatų, apsaugančių mūsų DNR nuo žalos, taip pat vitamino K, vitamino C, folio rūgšties, kalcio ir magnio. Tuck in. Gerai virti, mes pažadame, kad jie iš tikrųjų gana skanūs.

Superfood reitingas:

9/10. Tiesiog saugokitės jų šiek tiek dujinių efektų.

"Instagram" reitingas:

6/10.

Receptų idėja:

Nuplaukite žaliavą į salotas, kad pašalintumėte bet kokius prisiminimus apie virtus, skanius mokyklos vakarienius.

Kefiras

[instagram]

fermentuotos maistas turi akimirką. Sauerkraut, Kimchi ir dabar Kefiras yra stebuklai tiems, kurie kenčia nuo temperamentingos virškinimo sistemos. Jų probiotikų savybės užtikrina, kad žarnynas išliktų "geromis bakterijomis", o ne "blogomis bakterijomis", kurios dažnai susidaro dėl per daug cukraus ar perdirbtų maisto produktų vartojimo, dėl kurių gali išsivystyti žarnyno sutrikimai, pvz., IBS. Pirmą kartą Kefiras pradėjo sutelkti dėmesį šiais metais, tačiau prognozuojame, kad 2016 m. Jis bus labiau populiarus. Tai iš esmės fermentuotas pieno gėrimas, tačiau mes pažadame, kad tai nėra taip blogai, kaip skamba. Mažas derinys tarp pieno ir jogurto ir grietinėlės skonio.

Superfood reitingas:

10/10. "Tai yra šiek tiek panašus į" Yakult "superkardo versiją, bet mažiau į rinkodaros svajonę, senesnį gamtinį receptą: rusai šimtmečius geria. Tai tik tai, ką gydytojas užsisakė išlaikyti savo virškinamąją sistemą.

Instagram reitingas:

2/10.

Rekomendacijos idėja:

Sumaišykite kefyro pieną su žaliuoju kakavos milteliu, bananą ir šaukšto mielių sviesto šaukštą kefyro skonį.

Kaktusas vanduo

Jei jūs išnaudojote kokosų vandenį, ant bloko atsiras naujas vaikas, kuris vėl žada drėkinti netgi H2O. Kaktuso vanduo, kuris ilgą laiką buvo populiarus Pietų ir Centrinėje Amerikoje, o dabar LA terapijos riešutai išdildo, yra išgaunamas iš kaktuso augalo, dygliuotų kriaušių, vaisių. Jis yra supakuotas su antioksidantais, tokiais kaip kalcis, magnis ir fosforas, jis turi mažiau cukraus ir kalorijų nei dauguma kokoso riebalų.

Superfood reitingas:

5/10 Kadangi gaivieji gėrimai yra sveiki, tačiau mes negalime padėti, bet jaučiamės stikline vandens. geriausia tau.

"Instagram" reitingas:

5/10.

Lucuma

[instagram]

Gėrimas pats arba pridėkite prie kokteilių ar sulčių.

Lucuma

[instagram]

Kaip ir daugybė super maisto produktų, šis labai sveikus vaisius kilęs iš Peru ir anksčiau buvo inkų dietos. "Lucuma" vaisiai atrodo gana panašūs į išorinį avokadą, bet viduje yra šviesiai geltona minkštimas. Jame yra beta karotino, geležies, cinko, vitamino B3, kalcio, baltymų ir skonio gana saldus. Gana sudėtinga susitvarkyti su faktiniais vaisiais Jungtinėje Karalystėje, tačiau įdomus ingredientas yra miltelių pavidalo ir gali būti naudojamas kaip saldainis skoninėms ar kepimui. Tyrimai parodė, kad vartojimas daro teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sveikatai, taip pat skatina subalansuotą cukraus kiekį kraujyje ir sveiką odą.

Superfood reitingas:

10/10. Inkai žinojo, ką jie kalbėjo.

Instagram reitingas:

9/10. Ryškiai geltonai spalvai nereikia filtrų.

Receptų idėja:

"Lucuma" ledai gali būti pagaminti net miltelių pavidalu. Tai yra populiariausias ledų skonis Pietų Amerikoje.

Freekeh

Freekeh (išreikštas freak-eh), pavyzdžiui, quinoa, yra vienas iš tų senovinių grūdų, kuris, atrodo, buvo iš naujo atrastas dėl nuostabių mitybos savybių. Tai yra kviečiai, tačiau, kadangi jis yra nuimtas labai ankstyvoje stadijoje, jis yra žemiau glikemijos indekso ir išlaiko daugiau baltymų ir skaidulų nei kiti kviečių grūdai, likę brandinti. Tai puikus ryžių pakaitalas, o salotos - skanios kvinojos. Greitas maistas - taip pat greitas maistas ir superkardas. Greitas maistas - per maždaug 20 minučių.

Superfood reitingas:

9/10. Sveikas grūdelis, kuris tave išlaikys ir be saldaus troškulio.

Instagram reitingas:

7/10. Tai viskas apie tai, ką jūs jį pridėjote.

Receptų idėja:

Freekeh su sudegusia baklažanu, žaliaisiais žolelėmis ir grietine, kaip parodyta paveikslėlyje.

Bananų miltai

Gali būti sunku neatsilikti nuo skaičiaus rinkoje esančių miltų pakaitalų, tačiau naujausia yra bananų miltai - be glitimo pagaminti miltai iš žaliųjų bananų. Istoriškai ji buvo naudojama Afrikoje ir Karibuose kaip pigesnė kviečių miltų alternatyva, bet nuo to laiko ji tapo populiari dėl celiacų ar tų, kurie kenčia nuo kviečių ar glitimo netoleravimo. Dėl savo didelio atsparaus krakmolo tankumo tai yra sveika alternatyva visiems.

Superfood reitingas:

8/10. Atsparus krakmolas nėra taip lengvai įsisavinamas kūno, todėl mažiau cukraus išleidžiamas į kraują. Jei kepiate pyragus, eik lengviau ant cukraus.

"Instagram" įvertinimas:

4/10.

Rekomendacijos idėja:

Naudokite, jei norite, kad sveikas pasiimtų Amerikos pusryčių blynas.

Kelp

Ši maistinių medžiagų turtinga jūros dumbliai nuolat pripažįsta savo superto maisto savybes. Kelp yra didelis kiekis jodo, mineralo, reikalingo veiksmingai skydliaukei ir hipofizės funkcijai, organams, kurie yra atsakingi už mūsų medžiagų apykaitos reguliavimą. Jis taip pat pasižymi diuretikų savybėmis ir yra naudingas tiems, kurie kenčia nuo vandens susilaikymo. Tai lengva rasti japonų restoranuose, suši baruose, taip pat Azijos prekybos centruose, bet jį taip pat galima įsigyti miltelių pavidalu ir pridėti prie sriubų ar žalių sulčių.

Superfood reitingas:

10/10. Kas žinojo, kad jūros dumbliai gali būti tokie geri?

Instagram reitingas:

6/10.

Rekomendacijos idėja:

Į miltelius formą įpilkite žalias sultis, kad būtų sveikiau nei skrudulys.

Teff

Tefas - be glitimo grūdų, tradiciškai auginamų Etiopijoje, gali būti nedidelis (maždaug tokio paties dydžio, kaip ir aguonų), tačiau jis gali būti perforuotas, ypač didelis geležies ir pluošto kiekis. Jūs galite nusipirkti grūdus arba malti kaip miltus. Kaip ir bananų miltai, jame yra atsparaus krakmolo, todėl jis turi nedidelį glikemijos indeksą, kuris palaiko stabilų cukraus kiekį kraujyje. Jūs galite naudoti "Teff", kad pagamintumėte košę, derėtų su kitais grūdais arba naudokite ją kepant.

Superfood reitingas:

10/10. Jei norite, kad jūsų grūdai būtų įtraukti į sąrašą,

"Instagram rating:

8/10. Mažos sėklos yra gana patrauklios, tačiau tai tikrai priklauso nuo to, ką tu darai su jais.

Receptų idėja:

Išbandykite teff brevatų dubenį, pašildydami migdolų pieną, kaip gali būti košė. Pridėti bananus, riešutus, klevo sirupą ir cinamoną.

Beržas Vanduo

Beržo vanduo yra išaugintas iš sapo, kuris yra pavasarį iš beržo. Kaip kokoso vanduo, gėrime yra elektrolitų, tokių kaip kalio, magnio ir kalcio, kurie skatina hidrataciją organizme, todėl tai puikus postūmis gėrimas. Jis taip pat pasižymi polifenoliais - tai maistinių medžiagų grupė, turinti antioksidantų ir priešuždegiminių savybių. Kai kurie yra skeptiški dėl savo naudos sveikatai, bijodami, kad jis šokinėja į "sveiko vandens" bandomąjį vagoną, tačiau tai jau yra tradicinis gėrimas ir vaistinis preparatas kai kuriose Rytų Europoje ir Kanadoje, taigi ten turi būti kažko.

Superfood reitingas:

5/10. Kaip ir kaktusas vanduo, mes ne visai tikri, kad tai ne tik tuštuma.

Instagram reitingas:

4/10.

Padovanok kokteilius ir sultis drėkinančiu stimuliu.

Juodieji ryžiai

Nenuosekliai vadinamas "uždraustais ryžiais" senovės Kinijoje, turėtų būti skatinami juodieji ryžiai, kad nebūtų išvengta. Pasakyta, kad šaukštelis juodųjų ryžių turi daugiau sveikatingumą skatinančių antioksidantų nei šaukštai mėlynių, o vaisius vieną kartą suteikiamas "superfood" pavadinimui. Tai mažai cukraus ir kalorijų, bet daug skaidulų. Vidurinės Rytų virėja, Yotam Ottolenghi yra gerbėjas.

Superfood reitingas:

9/10 Jei kada nors gausite galimybę išbandyti juodųjų ryžių, kokoso pieno, bananų ir mango pusryčių patiekalus savo restorane "Nopi" Londone "Soho". . Kitas senovės grūdas, pilnas gerumo.

Instagram reitingas:

10/10. Tai veikia kaip drobė, kad viską, ką jūs įdėtumėte.

Receptų idėja:

Pabandykite padaryti Nopi ypatingą namuose. Dabar rytuose yra dalykas.







Aš atvykau pamatyti Amy'o Schumero naują filmą ir man privertė jaustis gana AF

Aš atvykau pamatyti Amy'o Schumero naują filmą ir man privertė jaustis gana AF

Amy Schumer visada buvo geriausias draugas, mes visi norime, o dabar komedijos karalienė išleido filmą, kuris yra geriausias draugas, kurio mums visiems reikia. Amžius "Instagram", "FaceTune" ir "Health Obsession", atrodo, kad pasirodymai vis labiau nepasiekiami ir nerealūs. Bet Amy naujasis filmas, I Feel Pretty , yra meilės laiškas visiems, visos formos ir dydžiai, parodantys, kad raktas iš tikrųjų žvelgti ir, svarbiausia, gražus jausmas, myli save.

Angelina Jolie filme su savo anu

Angelina Jolie filme su savo anu

Angelino Jolie buvęs vyras Billy Bob Thornton sako, kad gali suvienyti savo buvusios meilės didįjį ekraną. "Aš norėčiau padaryti kitą filmą su Angie viena iš šių dienų. Mes kalbame visą laiką", - sakė Billy, kuri trejus metus nuo 2000 m. Susituokė su Angelina. "Ji ir aš ir toliau ieškosime ko nors kartu veikti; mes tiesiog turime rasti tinkamą dalyką ", - pridūrė jis.

60 Atvirukų. Vienas unikalus duoklė

60 Atvirukų. Vienas unikalus duoklė

Kai Rachaelo Chadwicko motina staiga mirė 2012 m., Ji buvo nuniokota. Tada ji turėjo idėją pagerbti savo motinos gyvenimą - ir pakeitė savo. "Sveiki, aš esu Rachaelas ir aš nesuardomas. Bent jau maniau, kad buvau iki 2012 m. Vasario 11 d., Tą dieną, kai mano mama "Aš nuolat galvoju:" Man 28 metai - tai negali vykti.